抑郁症患者(怎么和有抑郁症的女生好好在一起)
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2023-11-27
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1. 抑郁症患者,怎么和有抑郁症的女生好好在一起?
现在的社会人们压力越来越大,所以有抑郁症的人也越来越多,其实这个说起来也是一种心理问题。抑郁症简单来说就是一个人自我封闭的时间太久了,受的压力和压抑的情感太多了,所以才会产生抑郁的感情,然后最后发生抑郁症这个状况。
其实也是我自己的理解,我认为抑郁症和压抑压力,还有情绪的经常变化是分不开的,也就是说,如果一个人的情绪起伏很大,而且经常会出现感情的伤害经常会有情绪高低起伏,心情时好时坏的心情,那么就会产生抑郁的情绪。抑郁症大多数都是女生,男生也是很多,但是并没有女生的群体多,反正抑郁症的女生,其实只是自己的自我封闭,但并不代表他的其他生理功能缺陷,所以跟抑郁症的女生交往时也是选用正确的方式就可以。尽可能的给予他更多的关爱和温暖就可以。
2. 怎么才能解开心中的结?
解开心中的结,其实就是要学会接纳。
接纳自己在抑郁症治疗中的重要性,之前有提过。因为抑郁症发作时,通常对未来绝望,对过去后悔,无法接纳现在,但过去已经过去,未来还没有来,所以,接纳才是唯一能落脚的点,也是治愈的起点,因为接受现在,改变现在,才可能有未来。
但,接纳那么重要,为什么抑郁症患者仍然无法做到?我给大家分享一下之前写的文章《明知道接纳是走出抑郁的关键,却仍然无法接纳的三大原因,以及做到接纳的6个方法》,希望能帮到大家。
其实,很多人也明明知道接纳很重要,不接纳真的走不出来,但仍旧还是接纳不了,到底应该怎么办呢?
温暖家园创办者的我,也经历过重度抑郁到走出到痊愈的过程,我也深刻地体验过那种很难用言语描述的痛苦。
对比如今内心很平静、生活比较幸福的状态,看着群里还在抑郁中挣扎的朋友,其实,我也一直在想怎么把自己一步步走出来的经验分享给大家。刚好最近在小红书、头条分享短视频,也想把自己走出抑郁并痊愈的故事好好梳理一遍,想要找出康复路上的关键节点以及做法,分享给大家。
接纳确实是抑郁康复路上首要且最关键的点,但是接纳也是最困难的点。接纳说起来很容易,接纳是什么说起来也容易,但做起来却异常艰难。为了更好地帮助大家做到接纳,我也一直在思考为什么接纳不了,最后发现可能需要给大家分析清楚我们为什么接纳不了,再去谈如何接纳。
那么,究竟是什么让我们无法接纳?从西西的抑郁康复经验来看,我认为包含以下几点:
一、抑郁通常由“丧失”引起,我们不是无法接纳失去的对象本身,而是无法接纳失去对象所代表的意义抑郁通常由“丧失”引起,如失恋、失业、破产、考砸等等,我们表面上看起来是因为丧失工作、恋人、钱财、优秀的学习成绩而痛苦。
实际上,并不是。
我们痛苦的是丧失对象带来的优越感,比如说工作好、找的对象好、有钱等等,这些能比别人强的东西,这些能让我们看起来比别人更优越的东西。
比如,西西原来的想法是只要我工作上有能力,就没人欺负我,就没人看不起我。为了获得优越感,我把所有的精力都花费在工作上,而忽略了其他能力的建设。
而随着这些赖以支撑我们优越感的东西的丧失,我们的优越感、价值感随之丧失。
这就是你无法接纳的第一个原因,因为唯一支撑你价值感、优越感的东西丧失,随之你看到的是更可怕的真相。
是什么真相?
二、过于专注支撑优越感的能力的建设,忽略了其他能力,等需要时发现自己一塌糊涂。优越感的建设,归根到底是由于其他方面的自卑导致的,比如说容貌不佳、家境不佳、不会处理人际关系等等,或者由于童年的经历所形成的错误看待世界的态度。(童年经历对我们的影响后面我再给大家分析。)这里建议大家看看阿德勒的《自卑与超越》。
因为自卑,因为不足,才需要通过建设其他支撑自己优越感的东西,从而建立价值感,比如说学习成绩、工作能力等。
同时,抑郁症的朋友还不会注意到事物的发展规律:没有任何事物、成果是一蹴而就的,是需要时间积累和沉淀的。说得简单一些是不懂得延时享受,所以,想要快速地建立优越感。
那么急切、快速地想要建立优越感,只能牺牲做其他事情花费的时间,所以,他们把所有的精力都放在了支撑自己优越感、价值感的事情—能力上面,而忽略了其他方面的建设,比如说人际关系的能力,个人兴趣等。
开始发现自己除了所谓的能力外,什么都不会......甚至发现自己自理能力都很差,生活常识都没有......发现自己做为子女不合格,做为配偶不合格,做为朋友不合格......(后来伦伦告诉我,我没有做好自己扮演的不同的角色)
(而他们对能力的定义,还是偏执地从自己角度定义的能力,而不是从他人需要的角度定义,所以,从正常人去看容易抑郁的朋友确实是偏执的,但是又不清楚问题出现在哪里?我后面的文章跟大家分享。)
当花费所有精力做的事情、支撑他们价值感的唯一事情失去时,他们想要快速地重新建立。
这个时候,他们发现:想找朋友帮助,之前跟别人的人际关系不好,甚至可能得罪过可以帮自己的人,所以找人帮助,竟无人能帮;他们想通过其他兴趣去重建支撑价值感的东西,发现除了学习或者工作能力,竟无其他能力;
继续在原来的方向重建,发现因为年龄、行业等限制,感觉无法重建,或者重建的可能性很渺茫,或者风险很大;
所以,他们不是没思考过找其他路径重新来过,只是从他们思维的角度去分析,发现竟然没办法重建。
这个时候,他们才开始发现自己竟然一无是处......这个时候,才是进入了绝境......
三、在“没有丧失”的想象中和“已经丧失”的恐惧中悔恨丧失了价值感、优越感之后,想要快速重建价值感、优越感,发现重建的难度非常难,甚至无法重建。
此时,陷入了绝望的境地。开始后悔过去的决策带来的错误,开始无数次、白天黑夜地想象“要是当时没这样做多好?我为什么那么蠢要那么做?”,夜晚开始无法入眠。
开始恐惧可怕的未来。
未来毫无希望,再也没有价值了。支撑自己唯一价值感的东西已经丧失了,他们想着:再也在朋友、同事等熟人面前抬不起头来了,没有任何社会价值了。
夹杂着后悔的情绪,想象着一切都没发生。但又明明知道一切都已经发生。希望一切都没发生,但明明知道一切都已经发生。现实和想象的冲突,导致无法接纳现在。
我们痛苦、我们无法接纳,是对过去一直抱有幻想,希望能过去,所以一直无法放下。
那么,到底如何才能接纳?
.01.让恐惧落地我们痛苦、我们无法接纳,是对过去一直抱有幻想,希望能过去,所以一直无法放下。
这个时候,要清楚地跟自己说:过去不管多么美好,都已经过去了;现在的自己即使真的一无是处,也要接纳现在,因为只有接纳现在才能走出,活在想象的世界中永远无法走出。
目的就是让自己对过去死心,即放下。
这里稍微花点笔墨跟大家分享下放下。
正如我今天跟朋友说的:我总是做最坏的打算,想到最坏的结果,但尽自己最大的力做事,我没有害怕失去的东西,所以我没压力、不焦虑、不恐惧,我能专注做事本身。
抑郁患者总是期望最好的结果,却担忧最坏的结果,总是在期望和担忧中冲突,焦虑重重。当你总是想到最坏的结果,也能接纳最坏的结果,然后尽自己最大的力去做,你发现结果通常都不会差,因为你的精力只专注在事情上面,而不是结果上。
担心失去,物质、荣耀、面子的失去,才是我们焦虑的来源。(后面文章详述)。
.02.接受迷茫很正常放下过去,并不表示从此再也没有上进的动力了,不是让大家如同那句话“死猪不怕开水烫”一样,而是放下过去的执念、负担,重新出发。
你重新出发的路上,肯定会很迷茫,不知道怎么做,做什么?
但你要知道:任何人的一生都会经历迷茫,都会经历不知道路在何方的痛苦,需要耐心等待,忍耐,做好手上确定可以确定的小事,哪怕从打扫家里的卫生开始,哪怕从做好一顿饭给自己开始。
.03.从原来已经熟悉的事情开始重新来过很多抑郁的朋友问我:要不要换工作,要不要换行业,要不要创业?我个人建议是不要换!!!抑郁的朋友很敏感,危机感很强,你换到新的行业,新的领域,新的工作上,你会更加没有安全感,会有强烈的不胜任感,这会很容易导致你抑郁的复发。
所以,不要换行业、不要换岗位、不要创业、不要做新的领域,你未来逐步的发展之中可以有更广阔的领域,但现在抑郁阶段不可以!!!
从原来熟悉的事情做起,你原来专注着发展的能力会成为你未来的优势,不要否定任何的经历,虽然那曾经给你带来了抑郁,但那都是积累。我们要学会的不是否定过去的一切,而只是找到过去做的不足的地方加以修订,让其他方面的缺失逐渐弥补起来,比如人际关系,比如其他你想做但因为害怕失败不敢做的事情。
.04.学会忍受寂寞每个成功的人都会有一段沉默的时光,大家可以看看有成就的人的故事,他们成功之前的故事,比如华为任正非、比如格力董明珠,让大家去看他们的故事,不是让你去学习他们的成功,而是去看到即使如同这么成功的人物,他们都经历过人生的黑暗,更何况平凡如我们?
学会忍受寂寞、忍受没人关注你、忍受没人在意你的日子。
在这段沉默的时光,没人注意自己,但刚好是自己沉淀的时候,当你重新站起来了之后,你会发现:孤独比喧闹好很多,也会怀念孤独的时光,因为那是你成长最快的时光。
西西从重度抑郁出来,其实也承受过很多原来认为不能承受的,所以,现在我回头去看过去,回头看群里的大家,才觉得之前我在意的,现在大家在意的事情是多么的微不足道。
所以,现在回头过去,很感谢抑郁让自己终于有静心下来沉淀自己的机会,才会有如今让自己喜欢的自己。
.05.学会逐渐放下防御,保持开放的心态,重建自己的经验与保持开放相对的是防御,因为内在的自卑,抑郁之前一直通过优越感来掩饰。
接纳的目的是接纳自己不完美,接纳自己有缺点、接纳自己有情绪、接纳自己有不懂的地方、接纳自己有做不好的事情、接纳自己会失败。——即接纳自己的不完美,接纳事情做得不完美,接纳所有人或事物的不完美。
我们处在一个人与人需要相互交往的社会,正因为你接纳你自己不完美,知道自己不完美,接纳自己有情绪,你就能反过去思考别人也跟你一样,不完美,有情绪。
所以,有时候我们觉得别人攻击自己:
1是确实我们敏感了,别人无意的一句话觉得别人在攻击自己;
2是有时候确实是真的别人在攻击自己,当你理解自己会攻击别人,你就能理解别人也能攻击你。也许,你们都有同样的经历。
所以,保持开放的态度,去接纳、承认自己的不完美,你不用再背上完美的外衣,你就去掉了防备心理,敢于去做很多尝试。
只要你敢于去尝试,你就有了接触新的经验的机会,当你有了接触新的经验的机会,你就慢慢发现,你原来的那套看待世界的观点是不对的,新的经验带来的好处强化了你接纳更多新的经验,你就越来越开放,就能越来越获得更多的信息和经验,这个时候,你就不再执念地只从自己的角度考虑问题,而是看到了更广阔的世界。
比如说,你原来觉得赞美别人是虚伪、是认输,当你抛弃掉你的防御心理,学会真诚地赞美别人,你发现原来你的友好也能换来别人的友好,这个时候就让你发现,原来赞美别人没有那么虚伪,也不是认输,这样,你就重建了赞美别人原来可以有更好结果的经验,然后强化了你赞美别人的行为。这就开始了一个正向的循环。
.06.给自己设定一个足够长的周期基于任何事物的发展都是需要一个过程的规律,你人生的重建也是如此,需要时间,需要耐心。
给自己树立一个目标,设定一个周期,周期的时间不能短,不要急,给自己3年、5年、10年。
不要想要那么急速地得到你想要的人生,给自己时间,3年,5年,10年,一辈子,当你慢慢学会把人生目标拉到更长的时间段去看,你就慢慢地学会了从容不迫,学会了不再焦虑,在从容不迫的生活中看到了更多的可能性。
比如,原来西西只是想要战胜抑郁,后面发现我做的事情,让我不仅仅成长了产品的能力,还有运营、市场、与人交往的能力,内心也越来越强大,事业也越来越顺利。
慢慢地我由原来不相信自己能做好各种角色,比如说子女、父母、配偶、朋友、上司、下属到慢慢相信我能做好各种角色。
从只有产品能力到发展出了运营、市场、写作、演讲各种能力。
而这一切,我以前从来都不敢想,但是却又真实地发生了。
不要害怕失败、不要害怕丢面子、不要害怕伤害、尽情地去尝试,你慢慢地发现,你的世界也是如此的宽广。
3. 难道有抑郁症的人对死亡真没有恐惧感吗?
死亡,多么令人恐惧的字眼,为啥抑郁症患者竟然无所畏惧?像张国荣,乔任梁等公众人物也因为抑郁症而相继离开我们?
我是一个曾患严重抑郁症的患者,现在已经治愈了,正常工作学习,和正常人是一样的。也许抑郁症带给的精神痛苦可以通过自杀的方式来彻底解决吧。一个人如果对社会充满爱,对身边的亲人担负责任,是不会轻生的。当然,抑郁症发作的时候,如果没有亲人在旁边开导规劝,真的会自杀,生无可恋了。我在严重的时候,也是自杀过的,觉得天下再大,也没有我的容身之地,觉得所有的人都和我过不去,觉得只有死亡可以使自己快乐。母亲日夜守护着我,每日开导我。人为什么活着,为亲人,为自己,为了来这世界上走一遭。人生没有一帆风顺的,每个人也许都会觉得自己是最不幸的,最难的。
当一个女人和老公吵架,即使没有抑郁症的时候,有的也会做出过激的行动,有的甚至自杀,是什么力量驱使她结束生命呢? 也许是一时冲动,也许是为了证明给对方看吧,当死亡真正来临时,没有挽回的余地之时,有许多自杀的人其实是很后悔的。
我们家附近有一个女孩,就是因为婚姻不幸福,找了一个傻子,自己不愿意,她父母早就去世了,是哥哥做的主,她无力反抗婚姻,却一次次轻生。曾喝下多片安眠药,抢救过来后,变成了一个傻子。后来还是自杀了。她是60年代的人,我记得小时候,她经常和我姑姑在一起,是不错的朋友。那时我只有十几岁,我搞不明白她为什么不反抗,为什么不离婚。也许那时的女人,对于离婚觉得是可耻的。因为那时的婚姻,婚前顶多见一次面,真正结婚后,才发现男人是傻子。
无论有没有抑郁症,在遭到重大变故和刺激的时候,都有可能会自杀。这也和人的心理承受能力有关吧。有时抑郁症患者觉得自己非常痛苦,觉得这个世界上没有值得留恋的。生命的意义是什么?让我们如此践踏生命?
父母把我们带到这个世界上来,为什么哭着来,众人哭着走,人生的悲欢离合,痛苦与无奈,酸甜苦辣,每个人都会经历的。愿每个人都珍爱自己的生命,让自己活得有价值!
4. 我应该怎么安慰开导她比较好?
对于一个抑郁症患者,不要去安慰,你需要做的是理解和接纳,也不要去开导或是疏导,因为你没有心理专业性的知识和技能,要去引导患者,逐步的将患者的思维观念引导,倾向于你自己的思维观念(前提是你的心理健康),这才是对抑郁症患者的最好帮助。
尽量不要去安慰抑郁症患者对于一些处在困难或挫折当中的人,我们常用安慰的方法去给予慰问,这也是人的情感之间关系相互交流的一种方法,相对于采用安慰这种方法,对于抑郁症患者来说是没有一点作用的,甚至有可能让患者产生反感而敌视你。
抑郁症是心境障碍而造成的,一种情感性的疾病,也可以说是情绪疾病(障碍),临床上以情绪低落,兴趣缺乏和愉快感缺失为主要特征,为主要特征,心情沮丧,对生活的无望,悲伤感强,害怕与恐惧等都为患者的症状,有病症的严重程度,还会引发躯体或生理上的不适感觉。
抑郁症患者往往有这样一种心态,不愿意承认自己的所处于一种心理或精神疾病的状态,更不愿意让他人或更多的人知晓自己患有此病,这也是许多抑郁症患者不能够正确的去对待自己所患病症的因素之一。
那么在这种情况下,你最好不要将抑郁症患者当做一种病人去对待,用一些安慰性的语言给予对方提供帮助,这极有可能触动了患者的逆反心理,因为患者不愿意让他人对待自己像对待一个有病人那样,这也是患者情感淡薄,对自己不满的一种表现。
当一个想帮助抑郁症患者的人出现时,不论他是亲人,朋友或者同事,都有可能被患者认为另有其他目的而为之的,这也是患者的情绪波动与害怕和恐惧的焦虑而产生的一种被动式的反抗,甚至会变成一种敌视性的心理警觉。
所有安慰的词语,针对一位抑郁症患者来说,是不起任何作用的,而许多时候,有可能会事与愿违却帮了倒忙,由于你的知晓让患者的情绪可能更加不稳定,所以,对于抑郁症患者来说,不要用安慰来给予帮助,要用理解和接纳,给予认同。
要理解和接纳患者你是亲人、朋友或同事都应该如此,要理解抑郁症患者的所有行为或言辞上的体现,要接纳患者的情绪波动,所产生的抑郁症状的表现,患者的意识思维,尤其是认知上的缺失,都会体现出与常人不同的病态心理反应。
如在此阶段我们对患者能够充分的给予理解和接纳,让患者能够感觉到我们与其是同心合力的,尤其是感觉到情感是相融合的,在生活上给予适当的,而不是全部的帮助,让患者尽最大的努力去保持家庭功能的完整性。
在与患者的交流,一定要与他的思维和意识和谐统一,不要对其所提的观点或意识思维上的变化产生疑问,让患者有所察觉,更不要认为患者是尤其意志不坚定或意志不坚强,心眼小,心理承受能力差等因素而患有此病的。
理解患者和接纳患者,是抑郁症患者最需要的两种外在的心理帮助和支持,你只有理解和接纳了患者,才能够让抑郁症患者感到你与他是同心、同力、同思维的,因为你们之间没有思维上的差距,所以才有沟通的可能,你才能更好的引导患者的思维观念的转变。
没有专业的心理学知识,不要开导或疏导抑郁症患者,要用引导的方法来帮助他如果没有心理学方面的专业知识,尤其是临床心理学,针对心理障碍疾病的一些治疗的方式方法上,最好不要去开导或者疏导抑郁症患者,因为在你的所谓开导,患者期间形成不了体系性的,也就是完整性的方案,很难使得患者得到帮助。
最好的方法是用引导的方式来帮助抑郁症患者,抑郁症患者的思维方式,已经有了一定程度的曲解性的改变,这也由于认知上的缺失而造成的,而抑郁症患者面临最大的就是思维观念的扭曲,所想的问题或事物与现实不符,或违背现实的事实存在。
在抑郁症患者的思维通道上似乎形成了一堵墙,而这堵墙如何去拆除它,别人是帮不上忙的,只有我们逐步的引导患者本身的思维,回到正确的轨道上,能够将事物或问题认清其实质性的存在,而让患者自己去拆除在他思维通道上的这堵墙,这是我们引导患者的意义所在。
当然我们所要帮助抑郁症患者的人,必须是一个心理健康的人,那么通过我们的思维逐步的去引导抑郁症患者将思维的观念,随着向帮助他的人的思维观念靠拢,在于患者的观点和思维上,不发生冲突的前提下,让患者逐步的去认识到这点,而重新建立一种新的思维观念走出抑郁状态。
结语在许多时候,我们都将抑郁症患者当为一种病人去看待,实际上这种做法并没有错,常常会去安慰抑郁症患者,告诉他们不要着急,你所得的病,很快会好的等等,而恰恰的忽视了这种病的因素多为心理因素而引发的。
而心理因素的变化又是无常的,抑郁症患者正是因为这些因素的存在,会出现情绪上的很大波动和思维上的偏差,特别是患者思维上的扭曲,常常把一些正常的事情看成不正常的事情,或是对自己不利的事情。
尤其患者自我否定的这种思维的出现,我什么都不行,我这辈子完了等想法,更增加了他与他人交往的障碍,认为别人都比他强,就是自己不行,而别人甚至都瞧不起自己,也正是因为这种思维才让自己将内心封闭起来,而更加的孤独。
所以我们只有用正确的引导方式,逐步的将患者在我们的帮助下,与我们的思维同步,刚开始一定有些困难,但是只要你有耐心逐步的去帮助患者调整这种思维向你靠拢,当患者感知到这一步的时候,你在引导上的帮助,也就真正起了作用,甚至对患者的康复是有很大的帮助。
5. 抑郁症患者的真实感受是什么?
作为一个三年多的抑郁症患者,让我给你陈述最真实的内心独白:
01
需要借助外在事物给自己能量。比如,喜欢节奏轻快活泼的歌曲,这样我就觉得自己也很健康阳光。或摇滚,最好声嘶力竭那类,我会觉得我也有了能量。
02
对他人他事很挑剔。比如,一旦发现播放的音乐不能匹配此刻的心情,会立马停下正在做的所有事情,先将音乐从列表删除。
03
思考吃饭、洗澡,甚至上大号这些最基本的事有什么意义,并认为它们费时又不重要。美食不再能提起我的兴趣,洗澡也不再是一件快乐的事。我没有了动力让自己起床、做饭、吃饭、洗澡。
04
关闭了所有社交平台,通讯录里删除了除父母以外的所有人。只要没储存的号码我都不接,所有社交信息我都不回,希望所有人都忽视我的存在。
05
结束自己生命的念头从来没有断过。回头看看自己写的日记,充斥着黑暗、负面、痛苦的情绪。
06
觉得自己一文不值,为此常常流泪。自我评价极低,与他人评价之间有很大差距。
07
感觉自己的身体素质越来越差,脑子里一直有个声音告诉自己“我好累”,总感觉做什么事都没有精气神。
08
极度缺乏安全感。认为除了自己的房间,哪儿都不安全。每次关门都要反复打开、关上,直到说服自己可以放心了为止。
我想告诉有相关经历的朋友:
1.抑郁症并不是取人性命的绝症,患有抑郁症也不需要担心别人戴着有色眼镜看你。它只是一个普通的病,我甚至认为不应该拿“病”这个词形容它。
2.你只需要将它当作你的朋友。不要试图摆脱它,它是你的一部分。你要做的,是给自己一年、两年甚至更久的时间,让自己学习和它共处,同时看些心理学书籍,这对你会有很大帮助。
记住:对待抑郁症最好的方式,不是想尽办法让自己摆脱它,而是带着它积极生活。
6. 抑郁症患者有哪些表现?
抑郁症对大脑的损伤不容小觑,会影响患者的记忆功能、理解能力、接受能力、思维能力、语言能力。重度抑郁症患者之所以会选择自杀就是因为丧失了以上这些功能,觉得自己什么事都无法完成,也无法学习任何知识!
本人重度抑郁症,重度和中度抑郁症的唯一区别就在于,重度抑郁有自杀倾向。不多说了,来分享一下抑郁症患者的内心世界和临床症状,希望更多的人了解抑郁症,而不是自认为。
09年,因为工作的原因导致睡眠不足,每天头痛。渐渐的记忆力开始下降、健忘,脾气变得暴躁,和同事在一起工作的时候,我经常走神,别人总是在问我: 你在想什么?_? 我很无奈,我很想集中精神去做一件事,但始终都无法做到,很简单的的事我都记不住,就连思维能力都下降了,觉得自己变得好笨,没办法继续工作了。情绪变的很低落,喜欢听悲伤的音乐,觉得音乐能让我忘记痛苦,我心里萌生了一个想法——出家当和尚,也许只有远离喧闹的城市我才能静下心来,六根清净、无牵无挂那该多好。
2010年,我去了当地最好的医院——协和,诊断结果出来了,中度抑郁症。吃了很多药,感觉副作用很大,难以承受,我直接停药,就这样又过了一年,新的症状出现了,我经常无故的早醒,一旦醒来就无法入眠,我很羡慕身边的人,能睡个好觉,能正常的工作。我觉得自己变了,对自己感兴趣的事也没有那么热衷了,不想再去上班,觉得自己经常犯错,无法完成工作,病情越来越严重了,我经常出现彻夜难眠的现象,去了好多医院,都没有疗效,父母和身边的人都觉得我很正常,可我却不知道该怎么去解释,从那以后,我经常和家里人吵架。精神上的痛苦和折磨使我变得颓废、沮丧、一蹶不振,我再也无法回到从前了。
我万念俱灰,把自己关在家里静静的回忆过往,与其痛苦的活着,不如早点结束自己的生命,我好想解脱痛苦,活着已经毫无意义了,我什么事都做不了,连自己的梦想都无法坚持下去了,脑袋大不如从前了,记忆力还不如50岁的人,思维逻辑总是那么混乱,想着想着,我开始流泪了……
2012年的腊月,那一天我很开心,因为我已经想好怎么去自杀了,终于要解脱痛苦了。于是,我服下半瓶安眠药,心里在想: 不知道什么时候才能醒来,也许永远不会再醒来,那该多好啊! 第二天,我睁开眼睛看到的竟然是六个点滴瓶,我母亲对我说,你总算醒了……
我没想到我被救了,算是自杀未遂吧!事后我想通了,老天爷既然让我活着,那我就好好的活着吧!
就这样,我又浑浑噩噩的过了这几年,我现在对自己的人生已经没有任何希望了,我像是一个没有灵魂的行尸走肉,抑郁症给我带来无尽的痛苦和折磨,想问天问大地这是为何?
以下两张图片是我写的日记,大家可以看一下,让大家更深入的了解中度、重度抑郁症,抑郁症也是精神病的一种,属于精神病的范畴。要想根治,必须坚持吃药!
7. 抑郁症患者是不是不能过正常的生活?
抑郁症,顾名思义,压抑郁结的病症。
幸福的人生总是相似的,不幸的人生却各有不同。即使同为抑郁症,具体症状也是因人而异,但核心症状是相同的。
1)情绪低落,意志消沉,兴趣减退,长期沉溺,无法摆脱。正常人遇到好事就开心,遇到坏事就不开心,但在抑郁症患者看来,世界上就没有什么能令他开心的事,他的心已经失控了。抑郁症患者为什么自杀?就是因为对苦的体悟太深了,活着就是受罪。
2)生活灰暗,人生绝望,失去活着的意义。作为一种主观感受,绝望的滋味,那种苦,那种痛,只有当事人才有切身体验。没有精神的统领,即使四肢健全,也是一个行尸走肉。人的本质终究是精神。
3)思想活动丰富,对负能量的发现和放大能力极强。对那些让自己痛苦的事比较兴奋,控制不住的要去想,不断强化和放大痛苦。再正能量的事放到眼前,内心产生的也是负能量。
4)脑力下降,反应迟钝,记忆力、分析力衰退。就像背了沉重的负担,在粘稠的泥塘中行走,每走一步都费劲力气。
5)能量消耗大。没力气,没精神,不想说话,不想见人,一点点事情就迅速把能量耗光。
6)身体症状,胸闷、气短、乏力、心悸、头晕、头痛,耳鸣、胸口堵、睡眠障碍。
发展到最后就是心理和身体的全面崩盘,与之相关的家庭、学习、工作也一并沦陷。
综上,抑郁症症状多样,轻度抑郁症勉强能过正常人的生活,但生活质量不高。中重度抑郁没办法正常生活。
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1. 抑郁症患者,怎么和有抑郁症的女生好好在一起?
现在的社会人们压力越来越大,所以有抑郁症的人也越来越多,其实这个说起来也是一种心理问题。抑郁症简单来说就是一个人自我封闭的时间太久了,受的压力和压抑的情感太多了,所以才会产生抑郁的感情,然后最后发生抑郁症这个状况。
其实也是我自己的理解,我认为抑郁症和压抑压力,还有情绪的经常变化是分不开的,也就是说,如果一个人的情绪起伏很大,而且经常会出现感情的伤害经常会有情绪高低起伏,心情时好时坏的心情,那么就会产生抑郁的情绪。抑郁症大多数都是女生,男生也是很多,但是并没有女生的群体多,反正抑郁症的女生,其实只是自己的自我封闭,但并不代表他的其他生理功能缺陷,所以跟抑郁症的女生交往时也是选用正确的方式就可以。尽可能的给予他更多的关爱和温暖就可以。
2. 怎么才能解开心中的结?
解开心中的结,其实就是要学会接纳。
接纳自己在抑郁症治疗中的重要性,之前有提过。因为抑郁症发作时,通常对未来绝望,对过去后悔,无法接纳现在,但过去已经过去,未来还没有来,所以,接纳才是唯一能落脚的点,也是治愈的起点,因为接受现在,改变现在,才可能有未来。
但,接纳那么重要,为什么抑郁症患者仍然无法做到?我给大家分享一下之前写的文章《明知道接纳是走出抑郁的关键,却仍然无法接纳的三大原因,以及做到接纳的6个方法》,希望能帮到大家。
其实,很多人也明明知道接纳很重要,不接纳真的走不出来,但仍旧还是接纳不了,到底应该怎么办呢?
温暖家园创办者的我,也经历过重度抑郁到走出到痊愈的过程,我也深刻地体验过那种很难用言语描述的痛苦。
对比如今内心很平静、生活比较幸福的状态,看着群里还在抑郁中挣扎的朋友,其实,我也一直在想怎么把自己一步步走出来的经验分享给大家。刚好最近在小红书、头条分享短视频,也想把自己走出抑郁并痊愈的故事好好梳理一遍,想要找出康复路上的关键节点以及做法,分享给大家。
接纳确实是抑郁康复路上首要且最关键的点,但是接纳也是最困难的点。接纳说起来很容易,接纳是什么说起来也容易,但做起来却异常艰难。为了更好地帮助大家做到接纳,我也一直在思考为什么接纳不了,最后发现可能需要给大家分析清楚我们为什么接纳不了,再去谈如何接纳。
那么,究竟是什么让我们无法接纳?从西西的抑郁康复经验来看,我认为包含以下几点:
一、抑郁通常由“丧失”引起,我们不是无法接纳失去的对象本身,而是无法接纳失去对象所代表的意义抑郁通常由“丧失”引起,如失恋、失业、破产、考砸等等,我们表面上看起来是因为丧失工作、恋人、钱财、优秀的学习成绩而痛苦。
实际上,并不是。
我们痛苦的是丧失对象带来的优越感,比如说工作好、找的对象好、有钱等等,这些能比别人强的东西,这些能让我们看起来比别人更优越的东西。
比如,西西原来的想法是只要我工作上有能力,就没人欺负我,就没人看不起我。为了获得优越感,我把所有的精力都花费在工作上,而忽略了其他能力的建设。
而随着这些赖以支撑我们优越感的东西的丧失,我们的优越感、价值感随之丧失。
这就是你无法接纳的第一个原因,因为唯一支撑你价值感、优越感的东西丧失,随之你看到的是更可怕的真相。
是什么真相?
二、过于专注支撑优越感的能力的建设,忽略了其他能力,等需要时发现自己一塌糊涂。优越感的建设,归根到底是由于其他方面的自卑导致的,比如说容貌不佳、家境不佳、不会处理人际关系等等,或者由于童年的经历所形成的错误看待世界的态度。(童年经历对我们的影响后面我再给大家分析。)这里建议大家看看阿德勒的《自卑与超越》。
因为自卑,因为不足,才需要通过建设其他支撑自己优越感的东西,从而建立价值感,比如说学习成绩、工作能力等。
同时,抑郁症的朋友还不会注意到事物的发展规律:没有任何事物、成果是一蹴而就的,是需要时间积累和沉淀的。说得简单一些是不懂得延时享受,所以,想要快速地建立优越感。
那么急切、快速地想要建立优越感,只能牺牲做其他事情花费的时间,所以,他们把所有的精力都放在了支撑自己优越感、价值感的事情—能力上面,而忽略了其他方面的建设,比如说人际关系的能力,个人兴趣等。
开始发现自己除了所谓的能力外,什么都不会......甚至发现自己自理能力都很差,生活常识都没有......发现自己做为子女不合格,做为配偶不合格,做为朋友不合格......(后来伦伦告诉我,我没有做好自己扮演的不同的角色)
(而他们对能力的定义,还是偏执地从自己角度定义的能力,而不是从他人需要的角度定义,所以,从正常人去看容易抑郁的朋友确实是偏执的,但是又不清楚问题出现在哪里?我后面的文章跟大家分享。)
当花费所有精力做的事情、支撑他们价值感的唯一事情失去时,他们想要快速地重新建立。
这个时候,他们发现:想找朋友帮助,之前跟别人的人际关系不好,甚至可能得罪过可以帮自己的人,所以找人帮助,竟无人能帮;他们想通过其他兴趣去重建支撑价值感的东西,发现除了学习或者工作能力,竟无其他能力;
继续在原来的方向重建,发现因为年龄、行业等限制,感觉无法重建,或者重建的可能性很渺茫,或者风险很大;
所以,他们不是没思考过找其他路径重新来过,只是从他们思维的角度去分析,发现竟然没办法重建。
这个时候,他们才开始发现自己竟然一无是处......这个时候,才是进入了绝境......
三、在“没有丧失”的想象中和“已经丧失”的恐惧中悔恨丧失了价值感、优越感之后,想要快速重建价值感、优越感,发现重建的难度非常难,甚至无法重建。
此时,陷入了绝望的境地。开始后悔过去的决策带来的错误,开始无数次、白天黑夜地想象“要是当时没这样做多好?我为什么那么蠢要那么做?”,夜晚开始无法入眠。
开始恐惧可怕的未来。
未来毫无希望,再也没有价值了。支撑自己唯一价值感的东西已经丧失了,他们想着:再也在朋友、同事等熟人面前抬不起头来了,没有任何社会价值了。
夹杂着后悔的情绪,想象着一切都没发生。但又明明知道一切都已经发生。希望一切都没发生,但明明知道一切都已经发生。现实和想象的冲突,导致无法接纳现在。
我们痛苦、我们无法接纳,是对过去一直抱有幻想,希望能过去,所以一直无法放下。
那么,到底如何才能接纳?
.01.让恐惧落地我们痛苦、我们无法接纳,是对过去一直抱有幻想,希望能过去,所以一直无法放下。
这个时候,要清楚地跟自己说:过去不管多么美好,都已经过去了;现在的自己即使真的一无是处,也要接纳现在,因为只有接纳现在才能走出,活在想象的世界中永远无法走出。
目的就是让自己对过去死心,即放下。
这里稍微花点笔墨跟大家分享下放下。
正如我今天跟朋友说的:我总是做最坏的打算,想到最坏的结果,但尽自己最大的力做事,我没有害怕失去的东西,所以我没压力、不焦虑、不恐惧,我能专注做事本身。
抑郁患者总是期望最好的结果,却担忧最坏的结果,总是在期望和担忧中冲突,焦虑重重。当你总是想到最坏的结果,也能接纳最坏的结果,然后尽自己最大的力去做,你发现结果通常都不会差,因为你的精力只专注在事情上面,而不是结果上。
担心失去,物质、荣耀、面子的失去,才是我们焦虑的来源。(后面文章详述)。
.02.接受迷茫很正常放下过去,并不表示从此再也没有上进的动力了,不是让大家如同那句话“死猪不怕开水烫”一样,而是放下过去的执念、负担,重新出发。
你重新出发的路上,肯定会很迷茫,不知道怎么做,做什么?
但你要知道:任何人的一生都会经历迷茫,都会经历不知道路在何方的痛苦,需要耐心等待,忍耐,做好手上确定可以确定的小事,哪怕从打扫家里的卫生开始,哪怕从做好一顿饭给自己开始。
.03.从原来已经熟悉的事情开始重新来过很多抑郁的朋友问我:要不要换工作,要不要换行业,要不要创业?我个人建议是不要换!!!抑郁的朋友很敏感,危机感很强,你换到新的行业,新的领域,新的工作上,你会更加没有安全感,会有强烈的不胜任感,这会很容易导致你抑郁的复发。
所以,不要换行业、不要换岗位、不要创业、不要做新的领域,你未来逐步的发展之中可以有更广阔的领域,但现在抑郁阶段不可以!!!
从原来熟悉的事情做起,你原来专注着发展的能力会成为你未来的优势,不要否定任何的经历,虽然那曾经给你带来了抑郁,但那都是积累。我们要学会的不是否定过去的一切,而只是找到过去做的不足的地方加以修订,让其他方面的缺失逐渐弥补起来,比如人际关系,比如其他你想做但因为害怕失败不敢做的事情。
.04.学会忍受寂寞每个成功的人都会有一段沉默的时光,大家可以看看有成就的人的故事,他们成功之前的故事,比如华为任正非、比如格力董明珠,让大家去看他们的故事,不是让你去学习他们的成功,而是去看到即使如同这么成功的人物,他们都经历过人生的黑暗,更何况平凡如我们?
学会忍受寂寞、忍受没人关注你、忍受没人在意你的日子。
在这段沉默的时光,没人注意自己,但刚好是自己沉淀的时候,当你重新站起来了之后,你会发现:孤独比喧闹好很多,也会怀念孤独的时光,因为那是你成长最快的时光。
西西从重度抑郁出来,其实也承受过很多原来认为不能承受的,所以,现在我回头去看过去,回头看群里的大家,才觉得之前我在意的,现在大家在意的事情是多么的微不足道。
所以,现在回头过去,很感谢抑郁让自己终于有静心下来沉淀自己的机会,才会有如今让自己喜欢的自己。
.05.学会逐渐放下防御,保持开放的心态,重建自己的经验与保持开放相对的是防御,因为内在的自卑,抑郁之前一直通过优越感来掩饰。
接纳的目的是接纳自己不完美,接纳自己有缺点、接纳自己有情绪、接纳自己有不懂的地方、接纳自己有做不好的事情、接纳自己会失败。——即接纳自己的不完美,接纳事情做得不完美,接纳所有人或事物的不完美。
我们处在一个人与人需要相互交往的社会,正因为你接纳你自己不完美,知道自己不完美,接纳自己有情绪,你就能反过去思考别人也跟你一样,不完美,有情绪。
所以,有时候我们觉得别人攻击自己:
1是确实我们敏感了,别人无意的一句话觉得别人在攻击自己;
2是有时候确实是真的别人在攻击自己,当你理解自己会攻击别人,你就能理解别人也能攻击你。也许,你们都有同样的经历。
所以,保持开放的态度,去接纳、承认自己的不完美,你不用再背上完美的外衣,你就去掉了防备心理,敢于去做很多尝试。
只要你敢于去尝试,你就有了接触新的经验的机会,当你有了接触新的经验的机会,你就慢慢发现,你原来的那套看待世界的观点是不对的,新的经验带来的好处强化了你接纳更多新的经验,你就越来越开放,就能越来越获得更多的信息和经验,这个时候,你就不再执念地只从自己的角度考虑问题,而是看到了更广阔的世界。
比如说,你原来觉得赞美别人是虚伪、是认输,当你抛弃掉你的防御心理,学会真诚地赞美别人,你发现原来你的友好也能换来别人的友好,这个时候就让你发现,原来赞美别人没有那么虚伪,也不是认输,这样,你就重建了赞美别人原来可以有更好结果的经验,然后强化了你赞美别人的行为。这就开始了一个正向的循环。
.06.给自己设定一个足够长的周期基于任何事物的发展都是需要一个过程的规律,你人生的重建也是如此,需要时间,需要耐心。
给自己树立一个目标,设定一个周期,周期的时间不能短,不要急,给自己3年、5年、10年。
不要想要那么急速地得到你想要的人生,给自己时间,3年,5年,10年,一辈子,当你慢慢学会把人生目标拉到更长的时间段去看,你就慢慢地学会了从容不迫,学会了不再焦虑,在从容不迫的生活中看到了更多的可能性。
比如,原来西西只是想要战胜抑郁,后面发现我做的事情,让我不仅仅成长了产品的能力,还有运营、市场、与人交往的能力,内心也越来越强大,事业也越来越顺利。
慢慢地我由原来不相信自己能做好各种角色,比如说子女、父母、配偶、朋友、上司、下属到慢慢相信我能做好各种角色。
从只有产品能力到发展出了运营、市场、写作、演讲各种能力。
而这一切,我以前从来都不敢想,但是却又真实地发生了。
不要害怕失败、不要害怕丢面子、不要害怕伤害、尽情地去尝试,你慢慢地发现,你的世界也是如此的宽广。
3. 难道有抑郁症的人对死亡真没有恐惧感吗?
死亡,多么令人恐惧的字眼,为啥抑郁症患者竟然无所畏惧?像张国荣,乔任梁等公众人物也因为抑郁症而相继离开我们?
我是一个曾患严重抑郁症的患者,现在已经治愈了,正常工作学习,和正常人是一样的。也许抑郁症带给的精神痛苦可以通过自杀的方式来彻底解决吧。一个人如果对社会充满爱,对身边的亲人担负责任,是不会轻生的。当然,抑郁症发作的时候,如果没有亲人在旁边开导规劝,真的会自杀,生无可恋了。我在严重的时候,也是自杀过的,觉得天下再大,也没有我的容身之地,觉得所有的人都和我过不去,觉得只有死亡可以使自己快乐。母亲日夜守护着我,每日开导我。人为什么活着,为亲人,为自己,为了来这世界上走一遭。人生没有一帆风顺的,每个人也许都会觉得自己是最不幸的,最难的。
当一个女人和老公吵架,即使没有抑郁症的时候,有的也会做出过激的行动,有的甚至自杀,是什么力量驱使她结束生命呢? 也许是一时冲动,也许是为了证明给对方看吧,当死亡真正来临时,没有挽回的余地之时,有许多自杀的人其实是很后悔的。
我们家附近有一个女孩,就是因为婚姻不幸福,找了一个傻子,自己不愿意,她父母早就去世了,是哥哥做的主,她无力反抗婚姻,却一次次轻生。曾喝下多片安眠药,抢救过来后,变成了一个傻子。后来还是自杀了。她是60年代的人,我记得小时候,她经常和我姑姑在一起,是不错的朋友。那时我只有十几岁,我搞不明白她为什么不反抗,为什么不离婚。也许那时的女人,对于离婚觉得是可耻的。因为那时的婚姻,婚前顶多见一次面,真正结婚后,才发现男人是傻子。
无论有没有抑郁症,在遭到重大变故和刺激的时候,都有可能会自杀。这也和人的心理承受能力有关吧。有时抑郁症患者觉得自己非常痛苦,觉得这个世界上没有值得留恋的。生命的意义是什么?让我们如此践踏生命?
父母把我们带到这个世界上来,为什么哭着来,众人哭着走,人生的悲欢离合,痛苦与无奈,酸甜苦辣,每个人都会经历的。愿每个人都珍爱自己的生命,让自己活得有价值!
4. 我应该怎么安慰开导她比较好?
对于一个抑郁症患者,不要去安慰,你需要做的是理解和接纳,也不要去开导或是疏导,因为你没有心理专业性的知识和技能,要去引导患者,逐步的将患者的思维观念引导,倾向于你自己的思维观念(前提是你的心理健康),这才是对抑郁症患者的最好帮助。
尽量不要去安慰抑郁症患者对于一些处在困难或挫折当中的人,我们常用安慰的方法去给予慰问,这也是人的情感之间关系相互交流的一种方法,相对于采用安慰这种方法,对于抑郁症患者来说是没有一点作用的,甚至有可能让患者产生反感而敌视你。
抑郁症是心境障碍而造成的,一种情感性的疾病,也可以说是情绪疾病(障碍),临床上以情绪低落,兴趣缺乏和愉快感缺失为主要特征,为主要特征,心情沮丧,对生活的无望,悲伤感强,害怕与恐惧等都为患者的症状,有病症的严重程度,还会引发躯体或生理上的不适感觉。
抑郁症患者往往有这样一种心态,不愿意承认自己的所处于一种心理或精神疾病的状态,更不愿意让他人或更多的人知晓自己患有此病,这也是许多抑郁症患者不能够正确的去对待自己所患病症的因素之一。
那么在这种情况下,你最好不要将抑郁症患者当做一种病人去对待,用一些安慰性的语言给予对方提供帮助,这极有可能触动了患者的逆反心理,因为患者不愿意让他人对待自己像对待一个有病人那样,这也是患者情感淡薄,对自己不满的一种表现。
当一个想帮助抑郁症患者的人出现时,不论他是亲人,朋友或者同事,都有可能被患者认为另有其他目的而为之的,这也是患者的情绪波动与害怕和恐惧的焦虑而产生的一种被动式的反抗,甚至会变成一种敌视性的心理警觉。
所有安慰的词语,针对一位抑郁症患者来说,是不起任何作用的,而许多时候,有可能会事与愿违却帮了倒忙,由于你的知晓让患者的情绪可能更加不稳定,所以,对于抑郁症患者来说,不要用安慰来给予帮助,要用理解和接纳,给予认同。
要理解和接纳患者你是亲人、朋友或同事都应该如此,要理解抑郁症患者的所有行为或言辞上的体现,要接纳患者的情绪波动,所产生的抑郁症状的表现,患者的意识思维,尤其是认知上的缺失,都会体现出与常人不同的病态心理反应。
如在此阶段我们对患者能够充分的给予理解和接纳,让患者能够感觉到我们与其是同心合力的,尤其是感觉到情感是相融合的,在生活上给予适当的,而不是全部的帮助,让患者尽最大的努力去保持家庭功能的完整性。
在与患者的交流,一定要与他的思维和意识和谐统一,不要对其所提的观点或意识思维上的变化产生疑问,让患者有所察觉,更不要认为患者是尤其意志不坚定或意志不坚强,心眼小,心理承受能力差等因素而患有此病的。
理解患者和接纳患者,是抑郁症患者最需要的两种外在的心理帮助和支持,你只有理解和接纳了患者,才能够让抑郁症患者感到你与他是同心、同力、同思维的,因为你们之间没有思维上的差距,所以才有沟通的可能,你才能更好的引导患者的思维观念的转变。
没有专业的心理学知识,不要开导或疏导抑郁症患者,要用引导的方法来帮助他如果没有心理学方面的专业知识,尤其是临床心理学,针对心理障碍疾病的一些治疗的方式方法上,最好不要去开导或者疏导抑郁症患者,因为在你的所谓开导,患者期间形成不了体系性的,也就是完整性的方案,很难使得患者得到帮助。
最好的方法是用引导的方式来帮助抑郁症患者,抑郁症患者的思维方式,已经有了一定程度的曲解性的改变,这也由于认知上的缺失而造成的,而抑郁症患者面临最大的就是思维观念的扭曲,所想的问题或事物与现实不符,或违背现实的事实存在。
在抑郁症患者的思维通道上似乎形成了一堵墙,而这堵墙如何去拆除它,别人是帮不上忙的,只有我们逐步的引导患者本身的思维,回到正确的轨道上,能够将事物或问题认清其实质性的存在,而让患者自己去拆除在他思维通道上的这堵墙,这是我们引导患者的意义所在。
当然我们所要帮助抑郁症患者的人,必须是一个心理健康的人,那么通过我们的思维逐步的去引导抑郁症患者将思维的观念,随着向帮助他的人的思维观念靠拢,在于患者的观点和思维上,不发生冲突的前提下,让患者逐步的去认识到这点,而重新建立一种新的思维观念走出抑郁状态。
结语在许多时候,我们都将抑郁症患者当为一种病人去看待,实际上这种做法并没有错,常常会去安慰抑郁症患者,告诉他们不要着急,你所得的病,很快会好的等等,而恰恰的忽视了这种病的因素多为心理因素而引发的。
而心理因素的变化又是无常的,抑郁症患者正是因为这些因素的存在,会出现情绪上的很大波动和思维上的偏差,特别是患者思维上的扭曲,常常把一些正常的事情看成不正常的事情,或是对自己不利的事情。
尤其患者自我否定的这种思维的出现,我什么都不行,我这辈子完了等想法,更增加了他与他人交往的障碍,认为别人都比他强,就是自己不行,而别人甚至都瞧不起自己,也正是因为这种思维才让自己将内心封闭起来,而更加的孤独。
所以我们只有用正确的引导方式,逐步的将患者在我们的帮助下,与我们的思维同步,刚开始一定有些困难,但是只要你有耐心逐步的去帮助患者调整这种思维向你靠拢,当患者感知到这一步的时候,你在引导上的帮助,也就真正起了作用,甚至对患者的康复是有很大的帮助。
5. 抑郁症患者的真实感受是什么?
作为一个三年多的抑郁症患者,让我给你陈述最真实的内心独白:
01
需要借助外在事物给自己能量。比如,喜欢节奏轻快活泼的歌曲,这样我就觉得自己也很健康阳光。或摇滚,最好声嘶力竭那类,我会觉得我也有了能量。
02
对他人他事很挑剔。比如,一旦发现播放的音乐不能匹配此刻的心情,会立马停下正在做的所有事情,先将音乐从列表删除。
03
思考吃饭、洗澡,甚至上大号这些最基本的事有什么意义,并认为它们费时又不重要。美食不再能提起我的兴趣,洗澡也不再是一件快乐的事。我没有了动力让自己起床、做饭、吃饭、洗澡。
04
关闭了所有社交平台,通讯录里删除了除父母以外的所有人。只要没储存的号码我都不接,所有社交信息我都不回,希望所有人都忽视我的存在。
05
结束自己生命的念头从来没有断过。回头看看自己写的日记,充斥着黑暗、负面、痛苦的情绪。
06
觉得自己一文不值,为此常常流泪。自我评价极低,与他人评价之间有很大差距。
07
感觉自己的身体素质越来越差,脑子里一直有个声音告诉自己“我好累”,总感觉做什么事都没有精气神。
08
极度缺乏安全感。认为除了自己的房间,哪儿都不安全。每次关门都要反复打开、关上,直到说服自己可以放心了为止。
我想告诉有相关经历的朋友:
1.抑郁症并不是取人性命的绝症,患有抑郁症也不需要担心别人戴着有色眼镜看你。它只是一个普通的病,我甚至认为不应该拿“病”这个词形容它。
2.你只需要将它当作你的朋友。不要试图摆脱它,它是你的一部分。你要做的,是给自己一年、两年甚至更久的时间,让自己学习和它共处,同时看些心理学书籍,这对你会有很大帮助。
记住:对待抑郁症最好的方式,不是想尽办法让自己摆脱它,而是带着它积极生活。
6. 抑郁症患者有哪些表现?
抑郁症对大脑的损伤不容小觑,会影响患者的记忆功能、理解能力、接受能力、思维能力、语言能力。重度抑郁症患者之所以会选择自杀就是因为丧失了以上这些功能,觉得自己什么事都无法完成,也无法学习任何知识!
本人重度抑郁症,重度和中度抑郁症的唯一区别就在于,重度抑郁有自杀倾向。不多说了,来分享一下抑郁症患者的内心世界和临床症状,希望更多的人了解抑郁症,而不是自认为。
09年,因为工作的原因导致睡眠不足,每天头痛。渐渐的记忆力开始下降、健忘,脾气变得暴躁,和同事在一起工作的时候,我经常走神,别人总是在问我: 你在想什么?_? 我很无奈,我很想集中精神去做一件事,但始终都无法做到,很简单的的事我都记不住,就连思维能力都下降了,觉得自己变得好笨,没办法继续工作了。情绪变的很低落,喜欢听悲伤的音乐,觉得音乐能让我忘记痛苦,我心里萌生了一个想法——出家当和尚,也许只有远离喧闹的城市我才能静下心来,六根清净、无牵无挂那该多好。
2010年,我去了当地最好的医院——协和,诊断结果出来了,中度抑郁症。吃了很多药,感觉副作用很大,难以承受,我直接停药,就这样又过了一年,新的症状出现了,我经常无故的早醒,一旦醒来就无法入眠,我很羡慕身边的人,能睡个好觉,能正常的工作。我觉得自己变了,对自己感兴趣的事也没有那么热衷了,不想再去上班,觉得自己经常犯错,无法完成工作,病情越来越严重了,我经常出现彻夜难眠的现象,去了好多医院,都没有疗效,父母和身边的人都觉得我很正常,可我却不知道该怎么去解释,从那以后,我经常和家里人吵架。精神上的痛苦和折磨使我变得颓废、沮丧、一蹶不振,我再也无法回到从前了。
我万念俱灰,把自己关在家里静静的回忆过往,与其痛苦的活着,不如早点结束自己的生命,我好想解脱痛苦,活着已经毫无意义了,我什么事都做不了,连自己的梦想都无法坚持下去了,脑袋大不如从前了,记忆力还不如50岁的人,思维逻辑总是那么混乱,想着想着,我开始流泪了……
2012年的腊月,那一天我很开心,因为我已经想好怎么去自杀了,终于要解脱痛苦了。于是,我服下半瓶安眠药,心里在想: 不知道什么时候才能醒来,也许永远不会再醒来,那该多好啊! 第二天,我睁开眼睛看到的竟然是六个点滴瓶,我母亲对我说,你总算醒了……
我没想到我被救了,算是自杀未遂吧!事后我想通了,老天爷既然让我活着,那我就好好的活着吧!
就这样,我又浑浑噩噩的过了这几年,我现在对自己的人生已经没有任何希望了,我像是一个没有灵魂的行尸走肉,抑郁症给我带来无尽的痛苦和折磨,想问天问大地这是为何?
以下两张图片是我写的日记,大家可以看一下,让大家更深入的了解中度、重度抑郁症,抑郁症也是精神病的一种,属于精神病的范畴。要想根治,必须坚持吃药!
7. 抑郁症患者是不是不能过正常的生活?
抑郁症,顾名思义,压抑郁结的病症。
幸福的人生总是相似的,不幸的人生却各有不同。即使同为抑郁症,具体症状也是因人而异,但核心症状是相同的。
1)情绪低落,意志消沉,兴趣减退,长期沉溺,无法摆脱。正常人遇到好事就开心,遇到坏事就不开心,但在抑郁症患者看来,世界上就没有什么能令他开心的事,他的心已经失控了。抑郁症患者为什么自杀?就是因为对苦的体悟太深了,活着就是受罪。
2)生活灰暗,人生绝望,失去活着的意义。作为一种主观感受,绝望的滋味,那种苦,那种痛,只有当事人才有切身体验。没有精神的统领,即使四肢健全,也是一个行尸走肉。人的本质终究是精神。
3)思想活动丰富,对负能量的发现和放大能力极强。对那些让自己痛苦的事比较兴奋,控制不住的要去想,不断强化和放大痛苦。再正能量的事放到眼前,内心产生的也是负能量。
4)脑力下降,反应迟钝,记忆力、分析力衰退。就像背了沉重的负担,在粘稠的泥塘中行走,每走一步都费劲力气。
5)能量消耗大。没力气,没精神,不想说话,不想见人,一点点事情就迅速把能量耗光。
6)身体症状,胸闷、气短、乏力、心悸、头晕、头痛,耳鸣、胸口堵、睡眠障碍。
发展到最后就是心理和身体的全面崩盘,与之相关的家庭、学习、工作也一并沦陷。
综上,抑郁症症状多样,轻度抑郁症勉强能过正常人的生活,但生活质量不高。中重度抑郁没办法正常生活。
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